アロマでおススメなのは、
ローズマリーやマジョラム、
ラベンダー、クラリセージなどです。
ローズマリーやマジョラムには
筋肉の緊張を緩和する作用、
ラベンダーやクラリセージには
鎮静作用や鎮痛作用があります。
これらのオイルを使って、
マッサージをしてあげると
ココロの面でも、身体の面からも、
効果的ですね。
あごの辺りのマッサージ法は、
①親指を除く4本の両手の指を、耳の穴の手前に当てます。
②そのままあごのエラまで、指で円を描きながら、
なでるようにやさしくマッサージしていきます。
マッサージの時間帯は、
入浴後の就寝前が適していますが、
自分の気持ち、感覚で
お選びくださいね。
強さも、自分の身体やココロが
心地いい強さで行ってください。
強すぎると反対に、
筋肉を傷めますのでお気をつけて。